co to bedzie

......30. 03 . 2015..( piąty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/3/31/79859b6af6ae410f847deb9a10852bbe.jpg/img] Trening wykonany w czasie 45 minut. Pulsometr pokazał średnie tętno 148.. Po skończeniu planu wykonałem interwały . Na rowerku do spiningu z robiłem 6 serii (miało być 8 ale nie dałem rady)20 [...]

na co zmienić podciąganie w FBW ? obecnie mam wiosło sztangą, martwy i podciąganie szeroki nachwyt ( przy podciąganiu odczuwam ból w barku i nie chce w to brnąć na siłę ) ściąganie wyciągu górnego szeroki chwyt będzie dobre ? co to za rodzaj bolu i w ktorej fazie ruchu boli ?

[...] m-drolu z tego względu że musze byc sprawny przed wizytą w Polsce ;) chociaz i tak nie czuje żanego bloku, wręcz odwrotnie libdo na duzy plus, jednak nie wiem jak to bedzie po odstawieniu m-drola ?! dla bezpieczenstaw zjem clomid albo novedex ewentualnie 6-oxo. teoretycznie może sie udać bo z tego co użytkownicy epi pisali, środek ten [...]

balboa76 dzięki za odpowiedz będę bardzo wdzięczny, jeśli odezwiesz się do mnie na miel [email protected] wiadomo ze jest większa satysfakcja po tym jak się jedzie na sucho, ale ja trenowałem 2 lata i już mi się znudziło rzucać zawsze te same krążki na sztangę może przez to ze nie znałem metod treningowych na sile masę itp., Ale to się teraz [...]

veronia ee tam foty, narazie jestem wieprzek, to nie ma co focić %-) A WL słabiutkie właśnie, toż to połowa ciężaru normalnego, ale przy tym wyciskaniu z tempem to się więcej nie da kurde %-) A w ogóle to ja składam reklamację - nie da się biegać wieczorem, bo chrabąszcze latają :)) Jak ja się tego boję okropnie, nie wylezę z domu, nie ma bata. [...]

Matko Bosko Redukcyjno daj siłę, żeby przeżyć trening %-) Umieram po dzisiejszym, nie ma to jak dać sobie porządnie w palnik ;-) 1. Przysiad przedni 5x8-10 3030, 20 kg x 8/8/8/8/5 już przysiad mną pozamiatał, a gdzie reszta trenia? 2a. Suwnica nogi neutralnie na środku 4 x 12-15, 40 kg x 12/12/12 No nie dałam rady czwartej serii, umarł w butach. [...]

[...] batonem w glowe. Jak trafimy na psychola który zechce nam sprawić ból to nie ważne czy zrobi to nam odebranym batonem,kosą czy kamieniem który nam wsadzi w oko bo nie bedzie miał nam nic do odebrania I TAK NAM TĄ KRZYWDĘ ZROBI. No tak, tylko co to ma do rzeczy?Moze cos ma, ja szczerze mowiac ziwazku nie widze (bez obrazy:) ). Ale jak [...]

[...] czemu bez komentarza, a co to zmieni, że się będzie o tym gadać, myśleć, wyklinać ich wszystkich? NIC A NIC, dopóki się miliony osób nie zbuntuje i nie wyjdzie pod ten osrany sejm to se tak można gdybać do usranej śmierci co bedzie co nie bedzie :-P No Strecho proste, że karabin przecież ja szkolony przez samego Rambo byłem jeszcze w podstawówce

Jestem w czarnej dupie z siadami w porownaniu do czolga, ale nie poddaje sie ;-) Może z siadami jesteś w czarnej dupie, ale tańczysz zdecydowanie żwawiej ;-) Zawsze to jakieś pocieszenie ;-) Dziś dzień, w któym część z was może powiedzieć: wiedziałem/łam, że tak będzie. Z tego co pamiętem to głośno to napisali KAbo, JAwor i chyba Ojan. Do rzeczy. [...]

Jestem w czarnej dupie z siadami w porownaniu do czolga, ale nie poddaje sie ;-) Może z siadami jesteś w czarnej dupie, ale tańczysz zdecydowanie żwawiej ;-) Zawsze to jakieś pocieszenie ;-) Dziś dzień, w któym część z was może powiedzieć: wiedziałem/łam, że tak będzie. Z tego co pamiętem to głośno to napisali KAbo, JAwor i chyba Ojan. Do rzeczy. [...]

Treningi wg rozpiski. W ławce mam jakieś nieoczekiwane odrodzenie, ciężar idzie na takiej petardzie, że tylko patrzeć jak sztanga za którymś razem wpdanie w sufit. Chyba trzeba się będzie przywiązać. Siady też czuje że dobrze żrą, coś z tego urośnie. Ciągi za to, kompletnie się popartoliły. Jak ostatnio 15kg więcej poszło na elegancko tak w tym [...]

Zadałem dzisiaj sobie pytanie za sto punktów. Kiedy w końcu pójdę do garażu?!!! W pracy udało się z grubsza ogarnąć i co z tego, jak małżonka teraz non stop urządza szkołę. Robią się dwa tygodnie przerwy a to będzie oznaczać, że tydzień trzeba będzie zmarnować na grę wstępną ze sztangą. No bierz siadaj i płacz :-(

DOMSy nie są wyznacznikiem tego, czy trening był ciężki. Bardziej może takie ogólne zmęczenie i to, jak się czujesz na następnym treningu. DOMSy mogą się pojawić, gdy robisz coś nowego, inaczej niż dotychczas, albo jak długo czegoś nie robiłaś. Inna sprawa, że jak masz dużo różnych treningów w tygodniu to mniej istotne jest, co czujesz w trakcie i [...]

W 2008 roku :) Chłopaki, takie koszulki można zrobić w tydzień - to fakt. Kupuje się koszulki z katalogu, wysyła do drukarni i tyle. Po dwóch praniach koszulka zmienia rozmiar o 2 schodki w dół, po 20 nadruk jest w kolorze sino-koperkowego-beżu, a po 30 nadruku już nie ma. My koszulki dla Was robimy od początku do końca sami. Specjalnie dla [...]

Kenia. Najszybsze nogi świata Szukałem źródeł niewyobrażalnych sukcesów afrykańskich biegaczy. Odnalazłem irlandzkiego misjonarza. Gdyby brat Colm znalazł się nagle w swoim rodzinnym Cork, znikłby w tłumie różowiutkich, siwiuteńkich Irlandczyków wychodzących z pubu po paru pintach guinnessa. Ale brat Colm od 27 lat mieszka na krawędzi Wielkiego [...]

Hej, zmodyfikowałem plan do dwóch treningów A i B - wykonywanie naprzemiennie tj. A-B-A B-A-B - i to będzie jeden cykl który będzie trwał 2 tyg. Cykli planuję 4 czyli łącznie 8 tyg. Myślę nad metodą 15-10-5 - co cykl zwiększać obciążenie ok 5 kg. Serie i powt. rozkładają się tak: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ [...]

Prawdę mówiąc nigdy specjalnie nie wierzyłem w badania tak wielkich molochów więc nie jestem zaskoczony że ich pozywają o wprowadzenie konsumenta w błąd Podobna sytuacja miała miejsce w Europie w zeszłym roku jeżeli się nie mylę Nie znam szczegółów ale którychś z krajów miał podobne zastrzeżenia Swoją drogą to można by rzec że obecnie jest wielki [...]

Dziękuję Wam ślicznie!!! Co ja bym bez Waszych rad poczęła??? Zostanę w takim razie przy 1600kcal i poczekam jeszcze jakiś czas. W środę minie miesiąc od rozpoczęcia redukcji, więc będzie ważenie + pomiar obwodów i zobaczymy, jak to w sumie wygląda. Dzisiaj u mnie w domu szykuje się kolejna impreza urodzinowa... Widziałam już tort - jak zwykle [...]

Dzięki za rozjaśnienie sytuacji. Czy jak na dół dodam zakroki to będzie OK czy nadal za mało? Co do góry: - na razie podciąganie na drążku szło dramatycznie, ale robię postępy i chcę za jakiś czas zamienić ściąganie drążka szerokim nachwytem na podciąganie na drążku - też miałem obawę, że jest tych ćwiczeń za dużo, ale nie bardzo wiem jak to [...]

[...] zamienie na cornflakes,ogranicze pasztet diete opisalem najklarowniej jak tylko bylem w stanie i tak ja tutaj bardzo skrocilem i dalem tylko najpotrzebijesze wg mnie elementy, jakbym usunal komentarze to bylaby niepelna.. nie tez ograniczal jej do tylko 1 opcji bo wiadomo ze nikt nie bedzie jadl codziennie tego samego i nie wiem co to jest BTW...